Casa Àsia

Accessos directes



Cap_casaasia
Educació > Curs de mindfulness per a la regulació de les emocions i l'estrès

Curs de mindfulness per a la regulació de les emocions i l'estrès

Mindfulness

El mindfulness és la pràctica d'obrir el cor al moment present, a través del cultiu de la presència i la compassió. Aquest curs ofereix una formació vivencial orientada a desenvolupar habilitats de regulació del malestar físic i emocional i de cultiu d'estats mentals positius.

PROGRAMA

Setmana 1 - Atenció i compassió
Anhelar la felicitat i abraçar el patiment.
· Meditació: Atenció a la respiració amb compassió.

Setmana 2 - Suspendre els judicis
Observar sense jutjar: qui sóc jo?
· Meditació: Atenció a la respiració centrada en les narius.

Setmana 3 - L’experiència conscient de les emocions
Les emocions bàsiques i l’equilibri emocional. L’experienciació: atendre i simbolitzar.
· Meditació: Atenció a la respiració centrada en l’abdomen.

Setmana 4 - La reducció de l’estrès
El cicle reactiu de l’estrès. El jo narratiu i el jo experiencial.
· Meditació: Atenció a les sensacions corporals centrada en la respiració.

Setmana 5 - L’auto-compassió
El nen / la nena interior: què necessito? El tacte tranquilitzador i les frases auto-compassives.
· Meditació: Atenció no selectiva.

Setmana 6 - La comunicació compassiva
L’empatia: què necessites? Parlar des del cor i escoltar profundament.
· Meditació: Exploració del cos amb autocompassió.

- Dia de pràctica intensiva.

Setmana 7 - Actuar amb consciència
El camí del mindfulness: aprendre a respondre sense reaccionar.
· Meditació: Cultivar estats mentals positius.

Setmana 8 - Integrar la pràctica
Conclusions finals. Visió de futur.

Les sessions consten de meditacions guiades, exposicions teòriques i dinàmiques de grup experiencials.

Cal una dedicació diària de 30' per practicar les meditacions guiades.


Els alumnes tindran a la seva disposició, segons disponibilitat, el servei de biblioteca d’aula amb material bibliogràfic complementari al curs.

Data
10/01/2018 > 28/02/2018
Horari

Dates i horari: del 10 de gener al 29 de febrer de 2018, cada dimecres d'11.00 h a 13.30 h.
Taller intensiu: dissabte 3 de febrer de 2018 de 10.00 h a 18.00 h.
Durada total del curs i número i durada de les sessions: 28 hores, 8 sessions de 2,5 hores i 1 sessió de 8 hores

Lloc
Seu de Casa Àsia
Recinte Modernista de Sant Pau
Pavelló de Sant Manuel
c/ Sant Antoni Maria Claret, 167
Barcelona

Entrada

240 euros.

Organitza
Casa Àsia
Ponent

Curs a càrrec de Ferran Mestanza, professor de mindfulness, filosofia budista i tibetà clàssic. Llicenciat en Humanitats (UPF), llicenciat en Llengües Lletres i Civilitzacions Orientals (INALCO) i Màster en Estudis Asiàtics Superiors (EPHE). Professor de budisme indi al Diploma Universitari de Llengües i Cultures de l'Índia i l'Iran (USAL).

Etiquetes

Desplegable
Share to Twitter Share to Facebook Share to LinkedIn Share to Google Reader Share to Yahoo Share to delicious Share to NetVibes Share to Digg Share to Menéame Share to La Tafanera Rss
Casa Asia
Casa Àsia | Seu Social | Pavelló de Sant Manuel. Recinte Modernista de Sant Pau | Sant Antoni Maria Claret, 167 | 08025 Barcelona | +34 93 368 08 36
Centre Casa Asia - Madrid | Palacio de Cañete | Calle Mayor, 69 | 28013 Madrid | +34 91 360 01 94
© CASA ÀSIA 2016. Avís legal. Produït per rodest