Casa Àsia

Accessos directes



Cap_casaasia
Curs de mindfulness per a la regulació de les emocions i de l'estrès

Curs de mindfulness per a la regulació de les emocions i de l'estrès

Curso de Mindfulness 2017 700

Què és el mindfulness? El mindfulness és l’experiència conscient del moment present, de forma intencionada, suspenent els judicis, amb obertura, receptivitat, acceptació i compassió. Procedent de la meditació budista, avui es practica des d’un enfocament laic amb el suport de la psicologia i la neurociència. 

OBJECTIUS DEL CURS
La finalitat del mindfulness és alleujar el malestar associat a les emocions aflictives ia l’estrès negatiu i promoure estats mentals positius.

REQUISITS
El curs requereix disposar de 30’ cada dia per a realitzar exercicis de meditació guiada a casa.

RECOMANACIONS
Es recomana dur roba còmoda i una llibreta.

PROGRAMA

Setmana 1 - Atenció i compassió
Anhelar la felicitat i abraçar el patiment.
Meditació: Atenció a la respiració amb compassió.

Setmana 2 - Suspendre els judicis
Observar sense jutjar: qui sóc jo?
Meditació: Atenció a la respiració centrada enles narius.

Setmana 3 - L’experiència conscient deles emocions
Les emocions bàsiques i l’equilibri emocional. L’experienciació: atendre i simbolitzar.
Meditació: Atenció a la respiració centrada en l’abdomen.

Setmana 4 - La reducció de l’estrès
El cicle reactiu de l’estrès. El jo narratiu i el jo experiencial.
Meditació: Atenció a les sensacions corporals centrada en la respiració.

Setmana 5 - L’auto-compassió
El nen / la nena interior: què necessito? El tacte tranquilitzador i les frases auto-compassives.
Meditació: Atenció no selectiva.

Setmana 6 - La comunicació compassiva
L’empatia: què necessites? Parlar des del cor i escoltar profundament.
Meditació: Exploració del cos amb autocompassió.

- Dia de pràctica intensiva.

Setmana 7 - Actuar amb consciència
El camí del mindfulness: aprendre a respondresense reaccionar.
Meditació: Cultivar estats mentals positius.

Setmana 8 - Integrar la pràctica
Conclusions finals. Visió de futur

Els alumnes tindran a la seva disposició, segons disponibilitat, el servei de biblioteca d’aula amb material bibliogràfic complementari al curs.

Data
29/03/2017 > 17/05/2017
Horari

Del 29 de març al 17 de maig de 2017. Dimecres, d'11.00 h a 13.30 h (dissabte 29 de abril de 10.00 h a 18.00 h)
Durada: 28 hores

 

Lloc
Seu de Casa Àsia
Recinte Modernista de Sant Pau
Pavelló de Sant Manuel
c/ Sant Antoni Maria Claret, 167
Barcelona

Entrada

Import del curs: 240 euros
Número d'alumnes per classe: máx. 15 persones
Codi del curs: [MINDFUL]

 

Organitza
Casa Àsia
Ponent
Curs a càrrec de Ferran Mestanza, professor de mindfulness, filosofia budista i tibetà clàssic. Practicant de meditació des de fa 20 anys.
Share to Twitter Share to Facebook Share to LinkedIn Share to Google Reader Share to Yahoo Share to delicious Share to NetVibes Share to Digg Share to Menéame Share to La Tafanera Rss

Cerca al web de Casa Àsia
Casa Asia a la xarxa:
Facebook Twitter Youtube Flickr Spotify LinkedIn Foursquare

Agenda

Mapa interactiu d'Àsia-Pacífic

Mapa interactiu d'Àsia-Pacífic
Descobreix Àsia, país a país


  • Bann_bambu
  • Bann_interculturalidad
  • Bann_affbcn
  • Bann_europa
  • Bann_inhouse
  • Bann_turismo
  • Bann_innova
Casa Asia
Casa Àsia | Seu Social | Recinte de Can Tiana | c/ Bolivia, 56 | 08018 Barcelona | +34 93 368 08 36
Centre Casa Asia - Madrid | Palacio de Cañete | Calle Mayor, 69 | 28013 Madrid | +34 91 360 01 94
© CASA ÀSIA 2016. Avís legal. Produït per rodest