Casa Àsia

Accessos directes



Cap_casaasia
Curs de mindfulness

Curs de mindfulness

Curso de Mindfulness 2017 700

Què és el mindfulness? El mindfulness és l’experiència conscient del moment present, de forma intencionada, suspenent els judicis, amb obertura, receptivitat, acceptació i compassió. Procedent de la meditació budista, avui es practica des d’un enfocament laic amb el suport de la psicologia i la neurociència. 

OBJECTIUS I METODOLOGIA
L’objectiu del curs és desenvolupar la capacitat de ser conscient de l’estrès o malestar psicològic, aprenent a reconèixer i relacionar les sensacions corporals, emocions i pensaments que aquest manifesta. Així, podem alliberar-nos de les pautes de dependència i reactivitat i cultivar una acceptació compassiva i llibertat de resposta.

PARTICIPACIÓ ACTIVA
El curs inclou una sèrie d’àudios de meditacions guiades i exercicis per a realitzar a casa, que suposen una dedicació d’uns 30’ cada dia durant les 8 setmanes del curs. 

PROGRAMA
El programa consta de 8 sessions participatives en grup reduït (màxim 15 participants) en què es combina l'exposició teòrica, amb dinàmiques de grup i exercicis pràctics de meditació i ioga. A més es realitza una jornada de pràctica intensiva de retir en silenci. Durant el transcurs del programa els participants segueixen més una sèrie de lectures i un programa de senzills exercicis diaris a casa. 

Setmana 1 - Què és el mindfulness
Definir el mindfulness. Parlar des del cor i escoltar profundament: la motivació.
Meditació: Les quatre pedretes. 

Setmana 2 - La suspensió dels judicis 
El triangle de la consciència. La percepció des del judici o l’observació: qui sóc jo? 
Meditació: Respiració conscient centrada en l’abdomen. 

Setmana 3 - L’experiència conscient de les emocions  
Les emocions bàsiques. L’experienciació: atendre i simbolitzar. 
Meditació: Exploració del cos centrada en la respiració. 

Setmana 4 - La reducció de l’estrès 
El cicle reactiu de l’estrès. El jo narratiu i el jo experiencial. 
Meditació: Consciència de l’espai sonor. 

Setmana 5 - L’auto-compassió L’escala de l’auto-compassió.
La defusió cognitiva. 
Meditació: Atenció no selectiva. 

Setmana 6 - La comunicació conscient
Diàleg apreciatiu i comunicació no violenta. Presència i sintonia. 
Meditació: Exploració del cos centrada en l’auto-compassió.  
Dia de pràctica intensiva. 

Setmana 7 - Actuar amb consciència 
El triangle de l’equilibri. El camí de la consciència plena. 
Meditació: Cultivar estats mentals positius. 

Setmana 8 - Integrar la pràctica al dia a dia 
Conclusions finals. Visió de futur.

Els alumnes tindran a la seva disposició, segons disponibilitat, el servei de biblioteca d’aula amb material bibliogràfic complementari al curs.

Data
18/01/2017 > 08/03/2017
Horari

Del 18 de gener al 8 de març de 2017

Dimecres d'11.00 h a 13.30 h.(dissabte 18 de febrer de 10.00 h a 18.00 h)

28 hores, 11 sessions de 2,5 hores.

Lloc
Seu de Casa Àsia
Recinte Modernista de Sant Pau
Pavelló de Sant Manuel
c/ Sant Antoni Maria Claret, 167
Barcelona

Entrada

Import del curs: 230 euros

Número d'alumnes per classe: máx. 15 persones

Codi del curs: [MINDFUL]
Organitza
Casa Àsia
Ponent
Curs a càrrec de Ferran Mestanza, instructor de mindfulness, professor de filosofia budista i llengua tibetana. Practicant de meditació des de fa 15 anys.
Share to Twitter Share to Facebook Share to LinkedIn Share to Google Reader Share to Yahoo Share to delicious Share to NetVibes Share to Digg Share to Menéame Share to La Tafanera Rss

Cerca al web de Casa Àsia
Casa Asia a la xarxa:
Facebook Twitter Youtube Flickr Spotify LinkedIn Foursquare

Agenda

Mapa interactiu d'Àsia-Pacífic

Mapa interactiu d'Àsia-Pacífic
Descobreix Àsia, país a país


  • Bann_bambu
  • Bann_interculturalidad
  • Bann_affbcn
  • Bann_europa
  • Bann_inhouse
  • Bann_turismo
  • Bann_innova
Casa Asia
Casa Àsia | Seu Social | Recinte de Can Tiana | c/ Bolivia, 56 | 08018 Barcelona | +34 93 368 08 36
Centre Casa Asia - Madrid | Palacio de Cañete | Calle Mayor, 69 | 28013 Madrid | +34 91 360 01 94
© CASA ÀSIA 2016. Avís legal. Produït per rodest